Question

طرق تحسين الذاكرة؟

ما هي طرق تحسين الذاكرة

 طرق تحسين الذاكرة :

يرى علماء النفس أن عمليات الذاكرة وخاصة البعيدة المدى يمكن تقويتها وتحسينها بطرق

ثلاث هي :

أ ـ أسلوب التوزيع الجغرافي والمكاني method of loci للموضوعات المراد تذكرها . 

وهذا من شأنه أن يقوي الذاكرة ويحسنها ، وبمقتضى هذا الأسلوب يتم ذهنيـا ربـط أجزاء المـوضـوعـات والخبرات الجديدة المراد تذكرها مع مـالـدى المرء من صور ذهنية مألوفة ، ثم تخيل image صور الأشياء المراد تذكرها . ويستلزم استخدام هذا الأسلوب تذكر أماكن ( محلات ) تعامها الأصلي .

فحينما نريد تذكر موضوعات معينة علينا أن نحاول تذكرها وهي مصحوبة بالمكان الأصلي الذي تم فيه تعلمها وبالظروف التي رافقتها ، لأن ذلك أدعى إلى اسـتـدعـائـهـا ومن ثم إلى تقوية ذاكرتنا حولها .

كما يمكن تحسين الذاكرة باستخدام أسلوب الـ mnemonics ، وفيه نضم أجزاء المعلومات

والخبرات المتعامة في صيغ وأشكال معينة ؛ إما بصيغة عبارة أو كلمة أو نغم ... إلخ ؛ ثم نستنبط

مفاتيح Keys - لغوية أو موسيقية وما شابه ـ لمساعدتنا على فهم المعلومات والأحداث الجديدة المراد تعامها وتذكرها . 

فمثلاً إن تذكر العبارة ( كل إنسان جيد يعمل بدقة )

قد يساعدنا على تذكر مفاتيح أو رموز مثل ك ، و ، ج ، ي ، ب ، أو بالعكس . 

والجدير بالذكر أن مما يساعدنا على سرعة التذكر وجود التناسق ( التناغم ) rythme اللفظي والصوتي بين المعلومات المتعلمة وبين

رموزها ومدلولاتها .

ويمكن تقوية الذاكرة كذلك بأسلوب ثالث يدعى التسوية mediation ، ومقتضاه نتذكر

المعلومات والأحداث بصورة أسرع عندما نربط بين فقرتين من موضوع ما ثم نحفظها ، ثم نبدأ في حفظ فقرة أخرى ونربطها مع الفقرتين السابقتين بحيث تشكل جميعاً فكرة واحدة ، مما يؤدي أساسا إلى سهولة استدعاء المعلومات، ويحسن الذاكرة . 

حيث إن أسلوب التسوية هنا يعمل على زيادة التنسيق بين أجزاء المعلومات ويعطيها معنى محدداً .

ومن الأمور المـألـوفـة لـدينـا أن مجتمعنا يولي أهمية كبرى على ضرورة امتلاك المرء ذاكرة

فالمجتمع يرى أن على الطالب أن يكون قادراً على تذكر العديد من الحقائق والأحداث جيدة .

ليحصل على درجات عالية ، كما أن على رجل الأعمال أن يكون قادرا على تذكر آنهاء عملائه

وما يحتاجونه ليكون ناجح في عمله ، كما أن نسيان الزوج المناسبة عزيزة عليه كعيد ميلاد

زوجته ، قد يضعه في موقف حرج للغاية ، خصوصا إن صاحب ذلـك نسيـانـه ليوم خطوبته

أو زواجه ، ونظراً لأهمية الذاكرة بالنسبة إلين ، فقد أولى علماء النفس اهتمامهم لإيجاد طرق عمليـة ومفضلة لتحسين الذاكرة ، فصاغوا عدداً من المبادئ العامة التي ينبغي التركيز عليها من أجل تحسين الذاكرة ومنها :

Answer 1

طرق تحسين الذاكرة؟

1 - ركز انتباهك جيداً على ما هو أمامك من أشياء وموضوعات ، ثم أدرسها بعنـايـة ودقة

تامة . لأن تركيز الانتباه سيؤدي إلى حفظها بصورة أسرع ، ومن ثم بقاؤها لمدة أطول .

2 - اربط المعلومات والمدركات والمهارات الجديدة التي تعلمتها ، مع الحقائق والمبادئ التي

تعرفها سابقاً، ثم كون ما أمكن أنواعاً مختلفة من الصور الذهنية حولها سواء كانت بصرية أو سمعية أو غير ذلك .

3 ـ تذكر أن كلا من التسميع الذاتي recilation والتناسق rythme بين المعلومات يساعدان

على التعلم الفعال والسريع ويـزيـدان من قوة التذكر ، كما أنها دليل على فهم الموضوع ومقـدار

تذكره ، لذلك اصرف وقتاً مناسباً تخصصه للمذاكرة عن طريق التسميع الذاتي لأن ذلك سيثبت آثار الذاكرة في المخ ويؤدي إلى زيادة مستوى التذكر .

4 ـ وزع ما أمكن الوقت الذي تخصصه في الذاكرة على فترات زمنية مختلفـة ( أيـام -

أسابيع ).

5 ـ خذ قسطاً كافياً من الراحة أو النوم بعد انتهائك من تعلم وحفظ مادة معينة ، قبل البدء

في حفظ مادة أخرى ـ خاصة عندما تكون المادتان متشابهتين ـ منعـا للتداخل بينها .

ثم اترك أهم المواد التي تريد حفظها لما قبل النوم مباشرة شريطة ألا تكون متعباً .

وفي حـالـة عـدم إمكانـك القيام بما تقدم ، عليك تنظيم عملك بحيث تجعل النشاط الجديد الذي تريد أن تزاوله مختلفاً عما كنت تقـوم بـه ، لأنـه بهذه الطريقـة فـقـط يمكنـك تخفيض آثـار التعطيـل الرجعي retroactive inhibition والتداخل الذي يؤدي إلى النسيان . أي استذكر لمدة ساعة مثلاً ثم خـذ قسطاً من الراحة لمدة خمس دقائق وهكذا .

6 - حاول ما أمكن أن تنظيم عناصر الموضوعات التي تريد تعلمها وحفظها ، تنظيماً جيداً أثناء التعلم والحفظ .

ويمكن أن يتم ذلك بربط الأحداث والمعلومات الجديدة بغيرها من الأحداث والمعلومات التي سبق وحفظتهالتجملها ذات معنى واضح لك ، مما يترك آثاره في جودة تذكرك وطول مدته .

7 ـ أتقن تعلم الـوضـوعـات المراد تعلمها وحفظها ـ سواء بزيادة فرص التدريب عليهـا واستيعابها ، أو بربطها بحاجاتك وميولك ـ لأن ذلك يقوي ويعمق آثار الذاكرة في المخ ويعمل على تدعيها consolidation في المراكز العصبية ويزيد من قدرتك على الحفظ وتنشيـط ذاكرتك .

8 - نظم المادة المراد حفظها ليسهل عليك فهمها وتذكرها . ويمكن أن يتم ذلك بتقسيمها إلى

أجزاء مستقلة . ثم حاول ربطها على أساس ما بينها من أوجه تشابه وتضاد .